在英國女王伊莉莎白二世96歲高齡辭世的消息傳來，離世前兩天前還親自任命新首相組閣，女王真的工作到最後一刻，意味真正衰弱臥床的時間不到兩天。這讓我們不禁深思，長壽不僅是追求年齡的增長，更重要的是要追求有品質的【健康餘命】。
然而，在台灣，國人臨終前平均臥床長達8.04年，這段時光中照顧者每天耗費超過10小時的照顧時間，其中八成的主要照顧者是家人，更令人心痛的是35%的照顧者還要照顧家人而被迫辭去工作。
面對這樣的現實，我們需要思考如何實現長壽的同時，保持生活品質和幸福感。提升健康樂齡5P的意識至關重要。了解家族和自身體質，預測可能的健康風險，有助於早期預防和治療。我們應該注重預防醫學，改變不良生活習慣，減少疾病發生的機率。同時，個人化保健和醫療能夠量身定制健康計劃，更有效地管理健康。積極參與自己的健康管理，對於預防和治療都有莫大的幫助。正確的健康認知，讓我們能夠提早發現問題並及早處理，不至於讓疾病發展到不可挽回的地步。
- 預測 (Prediction) - 了解家族和自身體質
預測是長壽和健康的第一步。我們應該了解自己的家族病史和個人體質，以做出相應的預防措施。許多疾病和健康問題有遺傳性，因此了解家族病史能幫助我們預測可能的健康風險。同時，每個人的體質不同，對於飲食、運動和藥物的反應也各異，因此了解個人體質能夠幫助我們更好地調整生活方式，預防疾病的發生。
- 預防醫學 (Prevention) - 保健重要於醫療
預防勝於治療，這句古訓在長壽的旅程中尤為重要。我們應該注重預防措施，包括定期體檢、接種疫苗、適量運動、均衡飲食等，來減少罹患疾病的風險。此外，遠離不良生活習慣，如吸煙和過度飲酒，也能有效預防許多疾病的發生。
- 個人化保健和醫療 (Personalization) - 量身定制健康計劃
每個人的健康需求都不盡相同，因此個人化保健和醫療變得至關重要。我們可以透過現代科技，如基因檢測和健康監測設備，來瞭解自己的身體狀況。根據這些數據，醫療專家可以為我們制定量身定制的健康計劃，包括藥物治療、飲食建議和運動方案，以達到最佳的健康效果。
- 積極參與 (Participation) - 關愛自己，參與醫療
要實現健康樂齡，我們不能只依賴醫療專家，更應該積極參與自己的健康管理。這包括遵從醫療建議、按時服藥、保持良好的生活習慣等。同時，我們應該學會自我監測，注意身體的異常變化，及早發現健康問題並尋求專業幫助。
- 自我健康認知 (Perception) - 正確認識健康
正確的健康認知對於長壽至關重要。我們不能忽視身體發出的訊號，也不能輕視健康問題。要學會對自己的身體負責，不要因為害怕或其他原因而拖延就醫。同時，我們應該擺正心態，積極面對生活中的挑戰，保持開朗樂觀的態度，這對於身心健康都有莫大的幫助。
在英國女王長壽的啟示下，讓我們更加重視健康樂齡5P，追求長壽的同時，保持生活品質和幸福感。而面對台灣國人臨終前長期臥床的現象，讓我們一起關懷和支持照顧者，共同創造一個更有愛、更關懷的社會。只有這樣，我們才能實現長壽與幸福並存的美好人生。
「健康樂齡5P」是我們實現長壽和幸福的關鍵。透過預測、預防、個人化保健和醫療、積極參與，以及正確的健康認知，我們能夠在老年時期依然健康快樂地生活。讓我們珍惜健康，關心自己和家人的健康，共同追求美好的老年生活。讓長壽不僅是數字，更是一份品質和充實的生命體驗。
