資料來源: WIKIPEDIA、網路資訊     2023-01-11
失眠的類型分為:
難以入睡、睡眠易中斷、睡眠中斷無法再入睡、整夜無法入睡等
除了要調整良好睡眠習慣外、減少刺激食物或咖啡因攝取、避免睡前手機強光刺激外，適當攝取有助於睡眠的營養素也能有幫忙:
補充鈣、鎂
鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，能安定情緒、消除焦慮。鈣能強化神經系統的傳導反應，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮，而鈣能使肌肉放鬆，幫助合成色胺酸。
補充B12、葉酸、色胺酸
維生素B6、B12、葉酸(維生素B9)、菸鹼酸(維生素B3)是與睡眠相關的維生素。色胺酸可轉換為菸鹼酸，也有助於睡眠
充足的維生素D
依據美國<臨床睡眠醫學雜誌>2012年刊登一項研究表示，白天常常感到疲倦與體內維生素D偏低有關。補充維生素D的最佳方式：多曬太陽或補充牛奶、雞蛋、柳橙汁、鮭魚、菇類
其他包括
硒
芝麻素
GABA
都可能有幫助
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